Avis de bert27
Ce livre de Bruno COMBY, polytechnicien et donc a priori assez éloigné du domaine de la recherche sur le sommeil m’a passionné. Il explique non seulement les phénomènes liés au sommeil mais également les diverses matières de l’optimiser, et de profiter de tous les bienfaits d’un sommeil retrouvé et de l’incroyable puissance de la sieste.
Tout d’abord, l’auteur rappelle certaines bases concernant les rythmes biologiques. Des conseils de bon sens comme :
-il faut dormir la nuit et vivre le jour
-les heures avant minuit comptent double
-faire une sieste après le repas de midi est le moment optimal de la sieste
- pratiquer une activité sportive régulière
L’auteur rentre ensuite plus précisément dans la description de la pratique de la sieste. Il est très fortement recommandé de faire une sieste de 15 à 30 minutes après le repas de midi pour se régénérer et repartir d’un bon pied l’après-midi. On n’est pas obligé de faire une sieste dans un lit, on peut pratiquer en position assise, dans la position du cocher de fiacre, en voiture, dans le métro. Tous les moments sont bons pour pratiquer ce que l’auteur appelle des micro-siestes qui sont extrêmement bénéfiques.
Il existe se l’auteur trois types principaux de sieste :
- La sieste royale : de 30 minutes ou plus. En position allongée, sans limitation de durée.
- La sieste relax : de 5 à 30 minutes. Recommandée au moins une fois par jour
- La sieste flash : inférieure à 5 minutes. A pratiquer pour recharger l’énergie avant un événement clé : un examen, un client important….
L’auteur nous explique ensuite les bénéfices de la sieste sur la santé. Le mauvais sommeil ou le manque de sommeil, en plus d’une fatigue chronique, entraîne des troubles cardio-vasculaires. Ce qui compte n’est pas la quantité de sommeil mais sa qualité.
Au final, faire une sieste, contrairement aux idées reçues, n’est pas une pratique de fainéant ni du temps perdu. C’est même tout le contraire. Plus on en fait et mieux on se porte. Nous devons nous entraîner pour tous devenir des champions du sommeil et retrouver aussi bien la santé que le bien-être. Je recommande donc fortement la lecture de ce livre.
Tout d’abord, l’auteur rappelle certaines bases concernant les rythmes biologiques. Des conseils de bon sens comme :
-il faut dormir la nuit et vivre le jour
-les heures avant minuit comptent double
-faire une sieste après le repas de midi est le moment optimal de la sieste
- pratiquer une activité sportive régulière
L’auteur rentre ensuite plus précisément dans la description de la pratique de la sieste. Il est très fortement recommandé de faire une sieste de 15 à 30 minutes après le repas de midi pour se régénérer et repartir d’un bon pied l’après-midi. On n’est pas obligé de faire une sieste dans un lit, on peut pratiquer en position assise, dans la position du cocher de fiacre, en voiture, dans le métro. Tous les moments sont bons pour pratiquer ce que l’auteur appelle des micro-siestes qui sont extrêmement bénéfiques.
Il existe se l’auteur trois types principaux de sieste :
- La sieste royale : de 30 minutes ou plus. En position allongée, sans limitation de durée.
- La sieste relax : de 5 à 30 minutes. Recommandée au moins une fois par jour
- La sieste flash : inférieure à 5 minutes. A pratiquer pour recharger l’énergie avant un événement clé : un examen, un client important….
L’auteur nous explique ensuite les bénéfices de la sieste sur la santé. Le mauvais sommeil ou le manque de sommeil, en plus d’une fatigue chronique, entraîne des troubles cardio-vasculaires. Ce qui compte n’est pas la quantité de sommeil mais sa qualité.
Au final, faire une sieste, contrairement aux idées reçues, n’est pas une pratique de fainéant ni du temps perdu. C’est même tout le contraire. Plus on en fait et mieux on se porte. Nous devons nous entraîner pour tous devenir des champions du sommeil et retrouver aussi bien la santé que le bien-être. Je recommande donc fortement la lecture de ce livre.